セイバリングで心の回復力アップ

セイバリングとは、Savoring（じっくり味わう）が語源で、最近では心理学の分野でも使われています。

ある出来事を経験したり考えたりするときに生じるプラスの感情に、意識的に注意を向けることでストレス耐性を向上したり、精神的な回復力（レジリエンス）や幸福度を向上させるという効果が実証されています。

2024年の日本の世界幸福度ランキングは47位からさらに4位下がって51位。

忙しい日々の中で、じっくり幸せを味わう時間がなかなか持てないという方にも、ちょっとの工夫で、幸福感や満足感がアップする方法をお伝えしたいと思います。

工夫１：旅行　＋　体験型アクティビティ

日常を離れのんびり過ごすことで十分リフレッシュできますが、そこにそば打ち、陶芸のような体験教室の学びや経験をプラスして満足度アップ

工夫２：好きな飲み物　＋　お気に入りのマグカップ

お茶するときも一工夫。お気に入りのマグカップを用意して幸福度アップ

工夫３：好きな料理　＋　おしゃれにテーブルセッティング

おしゃれなレストランでの食事のように、テーブルセッティングで、いつもの料理が華やかに

工夫４：いつもの散歩　＋　お気に入りの服や靴

いつもよりおめかししてゆっくり歩き、ちょっとした変化を味わう

いかがですか？

特別なことをしなくても、ちょっとの工夫で幸せ感度を上げちゃいましょう！