子どもは親を救おうと頑張って心の病気になる？アダルトチルドレンの悲しみと救い

「うちの親、ちょっと変わってるかも…」

そう感じながらも、親を支えようと頑張ってきたあなた。もしかしたら、あなたはアダルトチルドレンかもしれません。

アダルトチルドレンとは、子どもの頃に機能不全家族で育ち、大人になった今もその影響に苦しんでいる人のことを指します。

子どもは親の救世主ではない

アダルトチルドレンの多くは、親を「助けなければ」という強い思いを持っています。親の機嫌を取り、親の感情のゴミ箱になり、親のパートナーの代わりを務める。そうすることで、親を救おうと必死になるのです。

しかし、子どもは親の救世主ではありません。本来、親が担うべき責任を子どもが背負うことで、心に大きな負担がかかってしまうのです。

アダルトチルドレンが抱える生きづらさ

アダルトチルドレンは、生きづらさを抱えながら生活しています。

• 自己肯定感の低さ: 常に親の顔色を伺い、自分の気持ちを抑えてきたため、自己肯定感が低くなりがちです。

• 人間関係の悩み: 親との歪んだ関係が、友人や恋人との関係にも影響を与え、人を信じることが難しくなります。

• 感情のコントロールの難しさ: 自分の感情を表現することが苦手で、怒りや悲しみを溜め込んでしまうことがあります。

• 罪悪感: 親を救えなかったことへの罪悪感や、親から離れることへの罪悪感を抱えやすいです。

これらの生きづらさは、アダルトチルドレンの心を深く傷つけ、うつ病や不安障害などの精神疾患を引き起こすこともあります。

自分を救えるのは自分だけ

アダルトチルドレンが救われるためには、まず「自分は悪くない」と気づくことが大切です。あなたは精一杯頑張ってきたし、親を救えなかったのはあなたのせいではありません。

あなたがまず救わなければならないのは親ではなくあなた自身です。

そして、親の呪縛から解放され、自分自身の人生を歩み始めることが重要です。

具体的なステップ

1. 自分の気持ちに気づく: 自分の感情を押し殺さず、どんな気持ちも受け止めてあげましょう。

2. インナーチャイルド（抑え込まれた感情）を癒す: 過去の傷ついた自分、封印した感情を癒し、ありのままの自分を認めてあげましょう。

3. 境界線を引く: 親との間に適切な境界線を引き、自分の心を守りましょう。

4. 専門家のサポート: カウンセリングなどを通して、専門家のサポートを受けることも有効です。

5. 同じ悩みを持つ仲間と繋がる: 同じように悩んでいる仲間と繋がることで、孤独感が和らぎ、心が軽くなることがあります。

   
   

アダルトチルドレンの回復は、簡単な道のりではありません。しかし、一歩ずつ進んでいくことで、必ず光が見えてきます。

あなたはもう、親を救うために頑張らなくていいのです。

これからは、自分自身を救い、愛し、幸せに生きるために時間を使ってください。