怒りはどこから？

腹の底から怒りがこみ上げ、頭に血が上って我を忘れる。

でもちょっと待って！

感情任せに言葉を吐いてしまうと、その言葉は吐かれた相手だけでなく、自分自身をも傷付けてしまいます。

だから、まずは深呼吸。そして頭の中で6秒カウント。できれば100から２ずつ引いて100，98, 96 など、ちょっと頭を使う数え方のほうが怒りをそらしやすいです。

人は理性が働くまでに6秒ほどかかるといわれています。

さあ、理性を取り戻したら、その怒りはどこから来たのか考えてみましょう。

実は怒りは自分が生み出す感情です。

「えっ？」と思いましたよね。

相手が私を怒らせたのであって、私が勝手に怒ったわけではない。

「怒り」は防衛感情です。

自分の価値観が傷つけられたり、自分の思い通りにならなかったりしたときに「怒り」をあらわにして身を守ろうとします。

「怒り」は奥の深い感情です。よく知って上手にコントロールしたいものです。

次回は「怒り」の裏に潜む感情についてお伝えします。