怒りはどこから？part２

怒りはどこから？part 2 では、怒りの裏に潜む感情について見ていきましょう。　

「怒り」という感情は実は２番目の感情、第二次感情です。

「怒り」の裏には、苦しい、辛い、疲れた、悲しい、寂しい、嫌だ、不安、痛い　など、様々なネガティブ感情が潜んでいるのです。これらのネガティブ感情が第一次感情です。

ですから、怒りがわいたら、まずは深呼吸して気持ちを落ち着かせ、その「怒り」の裏の第一次感情は何なのかを考えてみましょう。

「寂しかった」「本当は○○してほしかった」など、素直な気持ちに目を向けて相手に伝えてみましょう。（気づくだけでもOK）

このように怒りの仕組みが解れば、自分や相手の第一次感情に気づき、怒りに振り回されなくなります。

「怒り」は自分から生まれる感情だからこそ、自分でコントロールが可能なのです。