朝目覚めたときの不安

気分よく清々しい朝を迎え、心地よく一日をスタートしたいのに、朝から漠然とした不安に襲われる。特にこれといった心配事があるわけでもなく、理由が思いつかない。そんな朝だと、その日一日が憂鬱。辛いですよね。どこかに逃げ出したくなってしまいます。 そんな時は、まず深呼吸を３回。

寝ているときに、呼吸が浅く、脳が酸欠状態だと不安になったり、ネガティブになったりするそうです。

神経科学者のリサ・フェルドマン・バレット氏によると、朝の不安の原因は、疲れや空腹、脱水など、体の不快感に対する脳の反応である可能性があるとのこと。

なので、朝不安に襲われたらまず深呼吸して、自分の体調をよく観察してみてください。

風邪気味かな？　最近暴飲暴食してたかも？　寝不足がつづいたなぁ、などなど。

そして、自分の体が喜ぶことを１つでもいいのでしてみてください。

大好きなケーキを食べる、好きな入浴剤を入れたお風呂にゆっくり入る、なんでもOK！

それでも不調が続くようなら、無理をせず、早めに医療機関を受診してくださいね。