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生きづらさは「成長」のしるし。サイズアウトした思考の癖を優しく手放す心理学
「どうして自分はいつもこう考えてしまうんだろう」
「昔からの思考の癖が抜けなくて苦しい」
と、自分を責めてしまうことはありませんか？
実は、その生きづらさや苦しさは、あなたがダメだからではありません。
単に今のあなたの成長ステージと、昔の考え方のサイズが合わなくなっただけなのです。
思考の癖は、あなたを守ってきた「過去の服」
心理学において、私たちが無意識に繰り返してしまう思考パターンや行動の癖は、かつての環境で自分を守るために身につけた「適応戦略（生き残り戦略）」だと考えます。
たとえば、人の顔色を過剰に気にしてしまう癖は、過去の環境において「そうすることで自分を守り、波風を立てずに過ごす」ために必要だった大切な防衛手段でした。
これを子ども服に例えてみてください。
身長が120cmだった頃にぴったりで、あなたを守ってくれていたお気に入りの服があるとします。 でも、あなたが成長して身長が150cmになったとき、その120cmの服を着続けていたらどうなるでしょうか？
生地が突っ張って、動きづらく、息をするのも苦しいはずです。 このとき悪いのは「150cmに成長したあなた」でもなければ「昔役立ってくれた120cmの服」でもありません。ただ「今の体型にサイズが合っていないだけ」なのです。
過去の自分を否定せず「ありがとう」で手放す3ステップ
自分の思考の癖に気づいたとき、「こんな考え方をする自分はダメだ」と否定する必要は一切ありません。まずは昔の自分と、その思考に感謝を伝えることから始めてみましょう。
窮屈さに気づく：「なんだか息苦しいな」「今の私には合わないかも」と違和感をそのまま受け止めます。
感謝を伝える：「あの時はこの考え方のおかげで助かったよ。今まで守ってくれてありがとう」と心の中でねぎらいます。
今のサイズを選び直す：「今の私には、もっとゆったり着られる新しい考え方（150cmサイズの服）が似合う」と決めて、脱ぎ捨てます。
新しい自分に合った考え方を着よう
今感じている苦しさは、あなたが着実に成長し、新しいステージに進んでいるという何よりの証拠です。
過去の自分を責めるのはもうやめて、「今までありがとう」と温かく手放してみませんか？今のあなたには、もっと自由で息のしやすい、新しい選択肢がいくらでも広がっています。
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