自分を後回しにしていませんか？

日々の生活に追われ、自分のことを後回しにしてしまうこと、ありませんか？

仕事や家事、育児に追われ、自分の時間や気持ちを蔑ろにしてしまう。

誰にでも経験があるのではないでしょうか。

自分のことを後回しにしてしまう心理的な要因

• 自己肯定感の低さ 「どうせ私なんて」「自分には価値がない」 そう思っていると、自分のことを大切にできなくなります。

• 他人のためになることをしろという風潮 「人に尽くすことが美徳」 そのような考えが、自分を犠牲にすることを正当化してしまいます。

• 褒められた記憶がない 褒められた経験が少ないと、自分の良いところが分からず、自信を持てません。

  
  

自分のことを後回しにすることのデメリット

• ストレスの蓄積 自分の気持ちを抑え続けると、ストレスが溜まり、心身に不調をきたす可能性があります。

• 自己肯定感の低下 自分のことを大切にしない生活を送っていると、どんどん自己肯定感が低くなってしまいます。

• 本当にやりたいことを見失う 自分の気持ちに耳を傾けない生活を送っていると、本当にやりたいことを見失ってしまうことがあります。

  
  

自分を大切にするための対策

心のケア

• 好きな物リストを作って楽しむ 好きな食べ物、好きな場所、好きな音楽など、好きなものをリストアップしてみましょう。 そして、それらを思いっきり楽しんでください。 自分の心が喜ぶことをすることで、心が満たされます。

• 自分を褒める 些細なことでも良いので、毎日自分を褒めましょう。 「今日も一日よく頑張ったね」「笑顔が素敵だね」 言葉にすることで、自己肯定感が高まります。

  
  

身体のケア

• ゆっくりお風呂に入る

  一日の終わりに、ゆっくりお風呂に入ることは、心身のリラックスに繋がります。 お気に入りの入浴剤を入れたり、アロマを焚いたりするのも良いですね。

• 心地よい場所で深呼吸

  疲れた時やストレスを感じた時は、心地よい場所で深呼吸をしましょう。 深い呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスできます。

• 質の良い睡眠をとる

  質の高い睡眠は、心身の健康にとって非常に重要です。 寝具にこだわったり、部屋の温度や香りを調整したりするなど、睡眠環境を整えましょう。

自分を大切にすることで、心も体も健康になり、本当にやりたいことを見つけることができます。

今日から少しずつ、自分を大切にする生活を始めませんか？