過去のトラウマを乗り越えるための小さなステップ

「過去のトラウマが忘れられない」 「トラウマのせいで日常生活に支障が出ている」

もしあなたがそう感じているなら、この記事を読んでみてください。

過去のトラウマは、まるで心に深く刻まれた傷跡のようです。

時が経ってもその痛みは消えず、ふとした瞬間に思い出して苦しむこともあると思います。

「どうすればこの苦しみから解放されるのだろうか？」

そう悩んでいるあなたに、ぜひ知ってほしいことがあります。

トラウマを乗り越えるための道のりは、決して平坦ではありません。

それでも、小さな一歩を踏み出すことで、必ず癒しへと向かうことができます。

焦らず、自分に寄り添う

トラウマを抱えている時は、どうしても焦って「早くこの苦しみから抜け出したい」と思ってしまいます。 ですが、トラウマの治療には時間がかかります。

まずは「焦らないこと」「自分を責めないこと」が大切です。

あなたはこれまで、辛い経験を乗り越えてきたはずです。 今の苦しみも、きっと乗り越えることができます。 自分を信じ、ゆっくりと向き合っていきましょう。

小さなことから始める

トラウマを克服するために、何か特別なことをしなければならないわけではありません。 まずは、日常生活の中で「心地よい」と感じることを取り入れてみましょう。

• 好きな音楽を聴く

• 暖かいお風呂に入る

• 美味しいものを食べる

• ペットと遊ぶ

• 友人とおしゃべりする

どんなに些細なことでも構いません。 心が安らぐ時間を、少しずつ増やしていくことが大切です。

誰かに話を聞いてもらう

「辛い気持ちを誰かに話したい」

そう思う時は、無理に一人で抱え込まずに、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。

家族、友人、恋人、誰でも構いません。 話すことで、気持ちが楽になることがあります。

「でも、そんなこと話しても意味がないかもしれない」 「話すことで、相手に迷惑をかけてしまうかもしれない」

そう思うかもしれません。 でも、あなたのことを大切に思っている人は、きっとあなたの話を聞いてくれます。

もし周りに話せる人がいない場合や、家族や友人など近しい人には話しづらいと感じる場合は、専門機関に相談することも考えてみましょう。 カウンセラーやセラピストは、あなたの気持ちを受け止め、適切なアドバイスをしてくれます。

一人で抱え込まない

あなたは何も悪くありません。 どうか自分を責めないでください。

そして、苦しい時は誰かに頼ることを恐れないでほしいです。 あなたは一人ではありません。

トラウマを乗り越える道のりは、長く険しいかもしれません。 それでも、諦めずに一歩ずつ進んでいきましょう。