今日は「腑に落とす」についてお話しします。 日常生活で、「なんだかピンとこない」「頭では理解できるんだけど、どうもしっくりこないんだよね…」と感じることはありませんか？ 「腑に落とす」とは、単に知識として理解するだけでなく、感情や経験と深く結びつき、心から納得している状態を...

「自信」とは、人生という航海において私たちを力強く押し進める羅針盤のようなものです。困難な状況に直面しても、「きっと大丈夫」「私ならできる」と自分自身を信じ抜く力。それは、単に能力が高いとか、実績があるといった表面的なものではなく、もっと深く、内側から湧き上がってくる確信で...

子育てをしていると、子どもについ「どうして○○できないの？」「どうして叩くの？（○○するの？）」と問い詰めてしまうことはありませんか？ 忙しい時や、子どもの行動に困ってしまった時など、つい反射的に口をついて出てしまうこれらの言葉。しかし、実はこれらの質問は、子どもの成長にと...

私たち人間は、心の中で色々なことを考える生き物です。それは、私たちが「もっと成長したい」「もっと幸せになりたい」と思っているからです。 例えるなら、ゲームの主人公みたいなもの。今のレベルよりもっと強くなりたい、新しいステージにも挑戦したい。...

「もっと人に頼れたら楽なのに…」 そう感じたことはありませんか？ 私たちは時に、喜びや楽しみだけでなく、悩みや困難も分かち合い、支え合って生きていく存在です。 しかし、中にはどうしても人に甘えることができず、一人で重い荷物を背負い込んでしまう人もいます。...

日常生活で怒りを感じる瞬間は誰にでもあります。しかし、その怒りを長く持ち続けてしまうと、心身に悪影響を及ぼすだけでなく、人間関係にも亀裂を生じさせかねません。 本記事では、「怒りを3秒で消す」という驚くべきテクニックと、そのための重要なコツである「短く小出しに怒る」「ため込...

1. 思考と言葉の密接な関係 認知行動療法は、私たちの感情や行動は、出来事そのものではなく、その出来事に対する 認知（考え方や捉え方）によって大きく左右されると考えます。そして、この認知は、私たちが普段使っている言葉 と深く結びついています。...

「どうして私って、いつも信じてもらえないんだろう…」 そう深く悩んだ経験はありませんか？ 実は私もその一人でした。 一生懸命説明しても、真剣な思いを伝えても、どこか疑いの目を向けられているように感じてしまう。そんな時、心には拭いきれない寂しさと、やり場のないフラストレーショ...

苦手意識の芽生え：先入観という名のフィルター 私たちが他者に対して抱く印象は、決して真っ白なキャンバスに描かれるわけではありません。多くの場合、私たちは過去の経験や知識、そして社会的な情報といった、様々なフィルターを通して相手を見ています。これが「先入観」です。...

「みんなに好かれたい」 誰もが一度はそう願ったことがあるのではないでしょうか。 しかし、アドラー心理学は、この普遍的な願いに対して、少し異なる視点を提示します。 それは「嫌われないことを目的にしない」「嫌われても大丈夫」という考え方です。...

思考の高速道路と消えゆく脇道 私たちは毎日、無数の情報に触れ、様々なことを考え、感じ、行動しています。 その中で、特定の思考パターンや行動が繰り返されると、脳はその回路を強化します。 まるで、何度も通ることで舗装された道のように、その情報がスムーズに、そして迅速に流れるよう...

皆さん、こんにちは。心理カウンセラーの吉田レイ子です。 日々の生活の中で、私たちは他者の言動に心を揺さぶられることが少なくありません。 「あの人はなぜあんなことを言ったのだろう？」「もしかして、私に何か不満があるのかな？」。...

私たちは、生まれたときから様々な「期待」という名のフィルターを通して世界を見ているのかもしれません。 親からの期待、友人からの期待、社会からの期待、他者への期待、そして自分自身への期待。 これらのフィルターは、私たちに目標を与え、行動する原動力となる一方で、時に私たちを苦し...

私たちは日々の生活の中で、喜びや悲しみ、怒りや不安といった様々な感情を経験します。これらの心の動きは、「腹を立てる」「胸が痛む」「頭にくる」といったように、しばしば体の部位を使って表現されます。 しかし、生物学的に見れば、心とは脳が生み出す現象であり、感情の変化もまた、脳の...

私たちは日々の生活の中で、喜び、悲しみ、怒り、不安など、様々な感情を経験します。 これらの感情は、まるで反射のように湧き上がり、私たちを突き動かす力を持つように感じられます。しかし、心理学の視点から見ると、感情は単なる生理的な反応であると同時に、私たちが過去の経験を通して身...

子育てをしていると、わが子の成長を願うあまり、ついつい「すごいね！」「よくできたね！」と褒めてしまいがちですよね。もちろん、お子さんの頑張りを認めることは大切です。 しかし、アドラー心理学では、 「褒める」ことよりも「勇気づける」ことの方が、子どもの成長にとってより重要であ...

なんだか最近、心の中に小さなつっかえ棒があるような、そんな感覚はありませんか？ 普段は気にしないように過ごせても、ふとした瞬間に、そのつっかえ棒が気になって、ため息が出たり、なんだかモヤモヤしたり。 もしかしたら、それは誰かに話しても理解してもらえないような、自分だけの悩み...

私たちは日々、「こうなればいいのに」「なぜこうならないんだ」と感じることが少なくありません。仕事、人間関係、社会の出来事…私たちの周りには、自分の意のままにならないことばかりのように感じられるかもしれません。 しかし、もしその苦しみの根源が、 自分の外側を変えようとすること...

私たちは皆、心の奥底に「正しいことをしたい」「不正を許せない」という正義感を抱いています。それは社会を円滑にする上で不可欠な感情であり、行動の原動力となる素晴らしいものです。 しかし、その正義感が強すぎるあまり、時に自分自身を苦しめたり、周囲との摩擦を生んでしまうことがあり...

「変わりたいのに変われない…」そう感じたことはありませんか？ 目標を立て、努力を重ねても、なかなか理想の自分に近づけない。 そんな時、私たちはつい自分の意志の弱さや努力不足を責めてしまいがちです。 しかし、心理学の視点から見ると、変われない背景には、もっと深い理由が潜んでい...