早起きは「三文の徳」と言われるように、多くのメリットがあります。朝の時間を有効活用することで、仕事や勉強の効率が上がったり、心にゆとりが生まれたり、健康的な生活を送れたりと、その恩恵は計り知れません。 しかし、頭ではわかっていても、いざ実践となると「あと5分…」と二度寝の誘...

「全然思い通りにいかない」と感じる時、その背後には様々な心理学的・脳科学的なメカニズムが隠されています。決してあなたの努力が足りないわけではありません。私たちは皆、知らず知らずのうちに、以下のような要因によって思い通りにいかない状況に直面しているのです。 心理学的な要因...

あなたは今、幸せを感じていますか？ もしそうなら、その幸福を心の底から享受できていますか？ もしかしたら、心のどこかで「こんなに幸せだと、後で悪いことが起こるんじゃないか？」という漠然とした不安を感じ、幸せになることにブレーキをかけているかもしれません。この感覚は、特にアダ...

「やる気スイッチは、動かないと入らない」 頭では理解しているのに、なぜか体が動かない。そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。特に、新しいことを始めるときや、面倒だと感じるときほど、この「動けない」状態に陥りがちです。しかし、ご安心ください。心理学的な観点から見ると、...

私たちは誰もが、心の中に「いつかやりたいことリスト」を抱えています。「あれもしたい、これも始めたい」と意気込むけれど、結局口から出るのは「そのうちね」の一言。このたった5文字の言葉が、実は私たちの行動を阻む強力な心のブレーキになっていることをご存知でしょうか？...

アダルトチルドレン（AC）とは、子ども時代に家庭内で安心できる環境がなく、親から適切な愛情やケアを受けられなかったことで、心に傷を抱えたまま大人になった人のことを指します。彼らが自分で自分に罰を与えてしまう背景には、複雑な心理が絡み合っています。 1....

「過去のことは、もう決まった事実でしょ？」 そう思っていませんか？ 実は、心理学的に見ると、私たちの 記憶 は、写真やビデオのように「撮りっぱなしの記録」とはちょっと違います。むしろ、ただの「データ」であり、あなたの頭の中で作り変えられたり、都合よく解釈されたりしていること...

心理的リアクタンスとは、一言でいうと「自分の自由な選択を他人から制限されたり、脅かされたりしたときに、無意識に反発してしまう心理」のことです。 私たちは誰でも「自分のことは自分で決めたい」という欲求を持っています。その「自分で決める自由」が奪われそうになると、自由を取り戻そ...

「もっと共感してほしいのに、なんだか話が噛み合わない…」 「よかれと思って『わかるよ！』と言ったのに、相手は浮かない顔…」 こんな経験はありませんか？ 私たちは日々、人間関係の中で「わかりあいたい」と願いながら、時にすれ違いを感じてしまいます。その原因の一つは、多くの人が混...

「繊細だね」という言葉に、少しだけ心がチクっとした経験はありませんか？ 私たちはつい、「繊細さ」を「弱さ」や「傷つきやすさ」といったネガティブな側面と結びつけてしまいがちです。しかし、もしその「繊細さ」が、他の人にはない、極めて優れた性能を持つ「センサー」だとしたらどうでし...

「この道を行けば、何か良いことがありそう！」 「何となく、この人は信頼できる気がする」 「この選択は、やめておいた方がいいかもしれない…」 私たちは日々、このような「直感」と共に生きています。理由や根拠はうまく説明できないけれど、心の奥からふと湧き上がる不思議な感覚。その声...

「今の発言、もしかして場違いだったかな…」 「あの人、私のことを仕事ができないって思ってるんじゃないだろうか…」 「飲み会でうまく話せなかった。きっと、つまらない人間だと思われたに違いない…」 私たちは日々、多くの人々と関わりながら生きています。その中で、他人の目に自分がど...

「短気は損気」ということわざは、誰もが一度は耳にしたことがあるでしょう。落ち着いて待てばうまくいくことも、焦って行動して失敗してしまう。頭ではわかっていても、私たちはなぜ「待てない」のでしょうか。 まるで、大切に蒔いた種がちゃんと育っているか気になって、芽が出る前に何度も土...

私たちは皆、失敗を避けたいと願うものです。そのために、無意識のうちに「言い訳」を用意してしまうことがあります。特に、失敗した時の心の傷を和らげ、自己評価を保とうとする心理が働く時、私たちは セルフハンディキャッピング という行動をとることがあります。しかし、この一見合理的な...

想像してみてください。あなたは、まるで映画の登場人物のように、自身の思考や感情、そして目の前で展開する出来事を、逐一実況している。これは単なる自己分析ではなく、私たちが 同一化 という名の制限から解き放たれ、 脱同一化 という真の自由を通常モードにするための、強力な心理学的...

自傷行為を繰り返してしまう。 この行動は、周囲から理解されにくく、時に批判の対象となることもあります。しかし、自傷行為は決して「かまってほしい」といった単純なものではなく、多くの場合、自分でも気づかない深い心の傷を隠し、ごまかすための必死な対処メカニズムとして機能していると...

前回、やりたいことが見つからないとき、のお話をしましたが、今回はいざやりたいことが見つかってやり始めたけど、続かない．．．そんな時に役立つお話になるかと思います。 人が行動を起こすとき、そこには必ず目的があります。その目的意識こそが、私たちの行動を突き動かす原動力となるので...

「やりたいこと」が見つからない -。 そう感じているあなたは、決して一人ではありません。 現代社会では、「好きなこと」や「情熱を傾けられること」を見つけることがあたかも人生の成功の鍵であるかのように語られがちです。しかし、無理に「やりたいこと」を探し求めようとすると、かえっ...

私たちの多くは、「何もない」という状況を、何かを「失った」状態や「欠けている」状態、つまり 欠乏 として捉えがちです。目の前に何もない空間があると、不安を感じたり、焦りを感じたりすることもあるでしょう。しかし、もし「何もない」という状態を、まったく異なるレンズを通して見つめ...

「ありのままの自分を受け入れる」――。 自己啓発や人間関係において、よく耳にするこの言葉。頭では理解できても、どうしても腑に落ちない、受け入れられないと感じることはありませんか？ もしかすると、その根底には「丸ごと受け入れてもらう」という経験の不足が潜んでいるのかもしれませ...