人は誰しも「変わりたい」と思うことがあるのではないでしょうか。 しかし、いざ「変わろう」と思っても、なかなか上手くいかないことが多いものです。 それはそのはず。 なぜなら、 人の脳は急激な変化を嫌う からです。 脳の恒常性（ホメオスタシス）とは？...

「なぜ私だけこんなに頑張っているのに、報われないんだろう…」 あなたはそう感じたことはありませんか？ 職場で、家庭で、友人関係で…。 誰かのために一生懸命尽くしているのに、なぜかぞんざいな扱いを受ける。 感謝されるどころか、逆に利用されているような気がする。...

「最近、なんだか幸せだな」 そう感じた瞬間、心のどこかで「でも、こんなに幸せでいいのかな？」という気持ちが湧いて、不安になることはありませんか？ それはもしかすると、「幸せに対する罪悪感」かもしれません。 毒親育ち、アダルトチルドレンの多くは、幸せになれていません。...

「過去のトラウマが忘れられない」 「トラウマのせいで日常生活に支障が出ている」 もしあなたがそう感じているなら、この記事を読んでみてください。 過去のトラウマは、まるで心に深く刻まれた傷跡のようです。 時が経ってもその痛みは消えず、ふとした瞬間に思い出して苦しむこともある...

「自分の価値は自分で決める」という言葉、どこかで耳にしたことがあるかもしれません。でも、いざ自分自身に問いかけると、簡単には答えが出ない方も多いのではないでしょうか。 社会に出てみると、周囲の評価や目線が気になるのは自然なことです。...

「私がしっかりしなきゃ」「私がなんとかしなきゃ」 あなたはいつもそう思っていませんか？ もしかしたら、それは幼い頃から背負ってきた、重すぎる荷物かもしれません。 毒親育ちの方々は、過度に責任を感じてしまう傾向があります。それは、幼少期に親の期待に応えようとしたり、家庭の不和...

「最近、どうも自己管理がうまくいかない…」「何がしたいのか、よく分からない…」 と感じることはありませんか？ 日々の忙しさに追われ、自分の内なる声に耳を傾けることを忘れがちになると、このような状態に陥ることがあります。 今回は、自己管理の改善にもつながる、「自分のニーズに気...

価値観と思い込みを混同してしまう、というのはよくあることです。どちらも人の考え方や判断に影響を与えるものですが、その性質は大きく異なります。 価値観とは？ 価値観とは、「何を大切にするか」「何を美しいと思うか」「どういう生き方をしたいか」といった、個人の根本的な考え方です。...

人生は選択の連続です。日々の小さなことから、人生を左右する大きな決断まで、私たちは常に何かを選び、決めています。 そんな時、自分自身を深く理解していれば、迷いや後悔を減らし、より良い選択ができるはずです。そのために役立つのが、「自分のトリセツ（取扱説明書）」を持つこと。...

「完璧」という言葉は、私たちを魅了し、同時に苦しめます。 完璧な仕事、完璧な容姿、完璧な人間関係…私たちは常に何かを完璧にしようと努力し、それが達成できないと落胆し、自分を責めます。 「完璧」は、本当に到達すべき目標なのでしょうか？...

自己肯定感とは、「ありのままの自分を肯定する感覚」です。自己肯定感が高いと、自分に自信を持って前向きに物事に取り組むことができ、人生をより豊かに生きることができます。逆に、自己肯定感が低いと、何事にも不安を感じやすく、消極的になってしまいがちです。...

今回は自己肯定感を高めるために手放すことを5つご紹介します。 その前に、自己肯定感についてもう少し詳しくお話しすると、自己肯定感は６つの感 １．自尊感情　自分には価値があると思える感情 ２．自己受容感　どんな自分も受け入れられる感覚...

クリスマス、忘年会、新年会とイベント続きの季節ですね。 スケジュール帳が予定で埋まってないと不安…という方。 そのスケジュールの中に、自分が心から喜ぶ「幸福の時間」や、自分の成長につながる「投資の時間」はどのくらいありますか？...

家庭や職場、幼稚園や小学校の保護者の集まり、周りの人の課題まで引き受けて苦しくなっていませんか？ 夫や子どもの身の回りの整頓、職場での後輩の面倒、保護者の会の役割　などなど 家族の世話も、職場の後輩の世話も、保護者会での仕事も、何でもかんでも、自分で何とかしなきゃと思ってい...

「もっと自信が持てたらいいのに…」そう思っていませんか？ 自分に自信がないと感じているあなたは、決して一人ではありません。小さなことから始めて、少しずつ自分を認めていきましょう。 なぜ自信が持てないの？ 自信のなさには、様々な原因が考えられます。過去の失敗体験、周囲の評価、...

「メタ認知」って、なんだか難しそうだけど、実は私たちが毎日を送る上でとっても大切な力なんです。 メタ認知とは、簡単に言うと「自分自身のことを客観的に見れる力」のこと。自分の考えや感情、行動パターンなどを俯瞰して観察し、理解できる能力です。...

罪悪感を持って生まれてくる人はいません。 罪悪感は後付け 罪悪感のある人は実は罪悪感を植え付けられた人でもあると思います。 親が子へ、上司が部下へ、パートナーが相手へ 罪悪感を人に植え付ける人が良く使う言葉は一般、脅しです。 例えば、 みんなやってるよ 普通は…...

「メタ認知」とは自分を客観的に見ること メタ認知能力が高いと、自分の外で起こる現象に流されにくくなります。 自分を見失いそうになったり、周りに流されていると感じたら、自分の原点に戻るために以下の質問を自分にしてみてください。 ・あなたは誰？ ・あなたの名前は？ ・年齢は？...

○○しよう！という気持ちはあるのに、なかなか行動が伴わない… そんな時ありますよね。 そしてそんな時期が長く続くと自信を失い、やっぱり自分はダメなんだ、 と落ち込んでしまう… そんな時は、今は「蛹」の時なんだ、と考えてみて下さい。 蛹は外から見ると「静」...

皆さんが思う強い人とはどんな人でしょうか？ 常に負けない人、 逃げない人 困難に立ち向かう人 弱音を吐かない人．．． ですが、人は常にポジティブではいられないこともありますし、 深く落ち込んでしまうことだってありますよね。 私が思う「強い人」...