「変わりたいのに変われない…」そう感じたことはありませんか？ 目標を立て、努力を重ねても、なかなか理想の自分に近づけない。 そんな時、私たちはつい自分の意志の弱さや努力不足を責めてしまいがちです。 しかし、心理学の視点から見ると、変われない背景には、もっと深い理由が潜んでい...

「うちの親、ちょっと変わってるかも…」 そう感じながらも、親を支えようと頑張ってきたあなた。もしかしたら、あなたはアダルトチルドレンかもしれません。 アダルトチルドレンとは、子どもの頃に機能不全家族で育ち、大人になった今もその影響に苦しんでいる人のことを指します。...

「性格がいい人」と聞くと、多くの人が穏やかで優しく、困っている人を助けるようなイメージを抱くかもしれません。 しかし、心理学的な観点から見ると、「性格がいい」の本質は自己犠牲とは異なります。 自己犠牲を厭わない行動は、一見すると他者への献身的に映りますが、その背景には満たさ...

「もし宝くじが当たったら…」「もっと時間があれば…」「あの人みたいになれたら…」 私たちは日々、様々な「願望」を抱きながら生きています。 これらの願望は、私たちの心にささやかな希望の光を灯してくれる一方で、叶わない現実とのギャップに、もどかしさや不満を感じさせることも少なく...

みなさんは普段の生活の中で、「あれ？なんで今これを思い出したんだろう？」とか「無意識にこの商品を選んでしまった！」といった経験はありませんか？ もしかしたら、それは「プライミング効果」によるものかもしれません。 プライミング効果とは、先行する刺激（プライム）が、後の行動や判...

あなたは今、食事や体重のことで深く悩んでいませんか？ もしかしたら、それは摂食障害という心のSOSかもしれません。 摂食障害は、決して珍しいものではなく、多くの人が苦しんでいます。そして、それは決してあなたのせいではありません。 摂食障害とは？...

「いつか使うかもしれない」「もったいない」そう思って、不要な物を捨てられずにため込んでしまう。あなたの周りにも、そんな人はいませんか？ もしそれが足の踏み場もなくなるほどにものを集めるなど、生活の利便性より、物を優先し始めたら、それは単なる片付け下手ではなく「ため込み症」と...

「どうせ私なんて…」「今さら頑張っても無駄…」そんな言葉が頭をよぎり、自分の可能性に蓋をしてしまっていませんか？それは、あなた自身がかけているリミッターのせいかもしれません。今回は、自分リミッターを解除し、眠れる可能性を開花させる方法をご紹介します。...

「ポジティブ思考でいれば、人生はうまくいく！」 最近、そんな言葉をよく耳にします。SNSを開けば、キラキラした笑顔、成功体験、前向きな言葉が溢れ、まるでポジティブ思考こそが成功への唯一の道であるかのように感じられます。 ポジティブ信仰のパラドックス...

あなたは、周りの目が気になって仕方がないと感じることはありませんか？ 「こんなことをしたらどう思われるだろう？」 「嫌われたらどうしよう…」 常に他人の評価を気にしてしまう。そのせいで、本当にやりたいことを我慢したり、自分を押し殺してしまったり。そんな経験がある方もいるかも...

「コミュニケーションに正解はない」 この言葉を聞いて、あなたはどのように感じますか？ 「そんなの当たり前じゃないか」 「何を今さら」 「いや、正解はあるはずだ」 様々な意見があることでしょう。 しかし、私がこの言葉から感じるのは、コミュニケーションの奥深さと、それに向き合う...

今回は 「感情のラベリング」 についてお話しします。 感情のラベリング とは、自分の感情を認識し、言葉で表現することです。気持ちの言語化ですね。 これがなかなか難しいというお声を講座受講生やクライアントさんからよく聞きます。 ...

課題の分離とは？ アドラー心理学では、人生で起こる問題はすべて「課題」であると考えます。そして、その課題は「誰の課題なのか？」という視点で分類できると説きます。 自分の課題:  自分が責任を持ち、解決すべき問題。 他者の課題:  他者が責任を持ち、解決すべき問題。...

人は誰しも、他者から認められたいという気持ちを持っているのではないでしょうか。 それは、自分の存在意義を感じたい、自分の価値を確かめたいという根源的な欲求からくるものかもしれません。 しかし、その「認められたい」という気持ちには、さまざまな動機が隠されています。...

あなたは今、許せない誰かや何かを抱えていますか？ 許せない気持ちって、本当に苦しいですよね。 心がズキズキ痛んだり、怒りがこみ上げてきたり、悲しくて涙が止まらなかったり。 そんな状態が続くと、心も体も疲れてしまいます。 「許す」って、簡単なようでいて、実はとても難しいこと。...

みなさん、こんにちは。心理カウンセラーの吉田レイ子です。 突然ですが、私たちはなぜ、このような行動をとるのでしょうか？ 「もっと成長したいから勉強する」 「健康のために運動する」 「好きな人と一緒にいたいからデートする」...

私たちは、過去の経験から様々な価値観や思い込みを形成し、それらをもとに生きています。 しかし、中には時代にそぐわない古い価値観や、自分を苦しめる思い込みも存在します。 これらの古い価値観や思い込みに気づき、手放すことは、自己成長において非常に大切なプロセスです。...

親が子どもを心配する、友人が友人を心配する、恋人が恋人を心配する。 誰かを心配することは、自然な感情であり、相手を気遣う気持ちの表れでもあります。 しかし、この「心配」という感情には、 呪いのような側面 があることをご存知でしょうか？ 「心配」の裏メッセージ...

「また同じことを繰り返してる…」 あなたは人間関係でいつも同じような悩みを抱えていませんか？ いつも同じようなタイプの人が寄ってくる なぜかいつも似たようなトラブルに巻き込まれる 相手を変えても結局同じような結果になる もし一つでも当てはまるなら、もしかするとあなたは人間関...

1. 力を抜くことと諦めることの違い 例えば、マラソン選手がいます。レース中に常に全力で走り続けることはできません。どこかで力を抜き、ペースを調整する必要があります。これは「頑張らない」ことですが、決して「諦める」ことではありません。むしろ、最後まで走りきるための戦略的な選...