「人を大切にできない人は、自分を大切にできていない人」 この言葉を聞いて、ハッとさせられる人は少なくないでしょう。 私たちの人間関係は、鏡のようなもの。相手にどう接するかは、そのまま自分自身への接し方を映し出しているのかもしれません。 今回のブログでは、...

「○○ちゃんはしっかりしてるから大丈夫」。 幼い頃、親や先生、周りの大人からそう言われた経験はありませんか？ 私もその一人です。 褒め言葉として言われたはずなのに、なぜか胸の奥がチクリと痛む。そう言われるたびに、「しっかりしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と無意識のうちに自分を...

私たちの脳は「失敗」を覚えるようにできている あなたは「上手くいかない証拠集め」と「上手くいく証拠集め」、どちらが簡単に感じますか？多くの人が前者だと答えるのではないでしょうか。 「上手くいかないこと」を探すのは、案外簡単です。例えば、ダイエットが続かない理由、仕事でミスを...

人間関係を円滑に進める上で、「協調性」は重要なスキルとされています。しかし、その「協調」が 自己犠牲 の上に成り立っているとしたら、それは本当に健全な関係と言えるのでしょうか？ このブログでは、心理学的な観点から、自己犠牲と協調の違い、そして「自己犠牲の上に成り立つ協調」が...

「あの人、いつも誰かを馬鹿にしているな…」 あなたの周りにも、そんな人がいるかもしれません。あるいは、SNSのコメント欄で、見知らぬ誰かが特定の考え方や生き方を嘲笑しているのを見たことがあるかもしれません。 誰かを馬鹿にする言葉を耳にすると、私たちは不快な気持ちになります。...

毎日を生きていると、心をネガティブに引っ張る情報はどこからともなく飛び込んできます。 職場での愚痴、街中で耳にする不満の声。時には、自分自身の中から湧き上がる「どうせ私なんて…」というネガティブな思考に苦しむこともあるでしょう。...

「もう少し会社がこうだったら」 「もう少しパートナーが理解してくれたら」 「もう少し子供が言うことを聞いてくれたら」……。 私たちは日々、さまざまな不満や願望を抱えながら生きています。もし、これらの状況が理想通りになったなら、自分はもっと幸せになれるはずだと信じてやまない人...

「頑張りが足りない、もっと〇〇しないと……」 あなたは今、そう感じていませんか？ 「もっと勉強しないと、キャリアアップできない」 「もっと努力しないと、理想のパートナーと出会えない」 「もっと頑張らないと、幸せな人生を送れない」...

メンタルが強い人の特徴 メンタルが強い人と聞いて皆さんはどのようなイメージを持ちますか？ 人のことが気にならない人、マイペースを貫く人、図太い人、などと言ったイメージを持たれる方も多いのではないでしょうか？ ですが、 メンタルが強い人とは、生まれつきの資質ではなく、特定のス...

「自分を認める」と聞くと、多くの人が「ナルシスト」や「調子に乗っている」といったネガティブなイメージを抱く人に多く出会います。私も以前はそうだったと思います。 しかし、心理学の世界では、自分に価値を認めること、つまり 健全な自尊感情...

「ジャーナリング」と聞いて、あなたはどのようなイメージを抱くでしょうか？ 日記のようなもの、タスクリスト、あるいはただの記録。しかし、心理学的な視点から見ると、ジャーナリングは単なる「書くこと」を超えた、より深い意味を持つ営みです。それは、あなた自身の「心の問診票」であり、...

決断がなかなかできないという状態は、多くの人が経験することです。この状態には、いくつかの心理的なメカニズムが関係しています。主な要因として、以下の3つが挙げられます。 1. 完璧主義と「サンクコストの誤謬」 「もっと良い選択肢があるはずだ」という完璧主義的な思考は、決断を先...

はじめに：「自己同一化」とは、自分自身を型にはめること 「自己同一化」とは、特定の考え方や感情、役割が、まるで 自分自身そのもの であるかのように感じている状態を指します。 人は、この状態にあるとき、それが「思い込み」であることに気づきません。なぜなら、その思い込みが、自分...

人が「〜したい」と願うとき、なぜその思いが実現しにくいのか、という問いは、脳の仕組みを理解することでより深く理解できます。 心理学の分野では、この現象を RAS（Reticular Activating System：網様体賦活系）  の働きを通して説明することが可能です。...

自尊心は「自己肯定感」のひとつで、自分の存在そのものに価値があると感じる感覚です。一方で「付加価値」は、自分の行動やスキルによって生み出される価値です。この2つは混同されがちですが、心理学的には明確に異なる概念です。 1. 価値の源泉 自尊心（自己肯定感） : 価値の源泉は...

私たちの頭の中で常に聞こえてくる「ひとり言」、それは心理学では セルフトーク と呼ばれます。このセルフトークは、私たちが意識しているか否かにかかわらず、気分、行動、そして自己認識に大きな影響を与えています。ネガティブなセルフトークは自信を失わせ、行動を制限し、ストレスを増大...

私たちは日々、さまざまな決断を下し、物事を判断しています。その根底には、自分なりの「正しさ」がありますよね。「これは正しい」「あれは間違っている」そう考えるのは自然なことです。でも、ちょっと立ち止まって考えてみませんか？...

「変わりたいのに、どうしても変われない」。この状態、多くの人が経験することなんです。この背景には実は「変わりたくない」という深層心理が隠されていることが少なくありません。 「変わりたくない」という深層心理のメカニズム 私たちが変化を望みながらも、実際には行動に移せない時、そ...

早起きは「三文の徳」と言われるように、多くのメリットがあります。朝の時間を有効活用することで、仕事や勉強の効率が上がったり、心にゆとりが生まれたり、健康的な生活を送れたりと、その恩恵は計り知れません。 しかし、頭ではわかっていても、いざ実践となると「あと5分…」と二度寝の誘...

「全然思い通りにいかない」と感じる時、その背後には様々な心理学的・脳科学的なメカニズムが隠されています。決してあなたの努力が足りないわけではありません。私たちは皆、知らず知らずのうちに、以下のような要因によって思い通りにいかない状況に直面しているのです。 心理学的な要因...